Uitdaging #12: Kook iets wat je nooit eerder maakte

Ik weet niet hoe het bij jou gaat, maar hier gebeurt het zelden dat ik iets kook wat ik nog niet eerder maakte. Eten bereid ik voornamelijk op de automatische piloot.

Daarom de uitdaging van deze week: kook iets wat je nooit eerder maakte. En het hoeft niets moeilijks of speciaals te zijn, daar gaat het niet om. Je kunt het zo klein houden of zo groot maken als je zelf wilt.

Vervang bijvoorbeeld de rijst een keer door bulgur of quinoa, maak je salade van witte kool in plaats van sla. Kies zoete aardappelen of knolselderij voor door de stamppot, gebruik vegetarische stukjes in plaats van kip.

Het gaat om het nieuwe, het aftasten, het bewust proeven. Niks groots dus, maar wel anders. Het leuke hiervan is, dat je bepaalde handelingen weer bewuster gaat verrichten: boodschappen kiezen, koken en eten.

Nieuwe dingen zijn leuk, ze houden je wakker en verwonderd.

Uitdaging #11: Kies positieve woorden

Wist je dat hersenen niet in staat zijn om ontkenningen te verwerken? Woorden als ‘niet’ en ‘geen’ of ‘nooit’ worden door je brein volstrekt genegeerd.

Dus als je bijvoorbeeld zegt: ‘Ik voel me niet ziek’, dan ligt de nadruk ongewild op het woord ziek. Het bericht dat je onderbewustzijn ontvangt, is dus precies het tegenovergestelde van wat je bedoelt.

Zeg je daarentegen: ‘Ik voel me gezond en sterk’, dan leg je de nadruk op ‘gezond en sterk’. Met deze woorden geef je een positief signaal af aan je hersenen, waardoor je je meteen ook gezonder en sterker voelt.

Woorden zijn de routekaart naar je bestemming
Woorden hebben meer invloed dan je op het eerste gezicht zou vermoeden. De woorden die je denkt en spreekt, geven namelijk zowel richting aan je gevoel als aan je acties.

“Uitdaging #11: Kies positieve woorden” verder lezen

Uitdaging #10: Maak een kerstpakket voor iemand die iets extra’s verdient

December komt eraan. Laten we het jaar 2020 afsluiten met zoveel mogelijk warmte en licht.

Ken jij iemand die iets extra’s verdient? Iemand die in het afgelopen jaar telkens klaarstond voor anderen, bijvoorbeeld? Of iemand die om een andere reden in het zonnetje gezet mag worden?

Misschien ken je iemand die financieel zwaar getroffen is door de gevolgen van Covid-19 en voor wie een kerstpakket net het verschil kan maken in de donkere dagen? Of iemand die veel last heeft gehad van eenzaamheid tijdens de pandemie?

Doe met me mee: stel de komende weken een persoonlijk kerstpakket samen voor iemand die het kan gebruiken.

Het hoeft niet veel te kosten, het gaat om de aandacht die je eraan hebt besteed. Wees een lichtpuntje op het eind van dit moeilijke jaar en verras diegene met wat extra warmte.

Uitdaging #8: Vertel iedere dag iets vrolijks

Juist in een periode vol zorgen, boosheid en verdriet is het fijn om af en toe iets vrolijks te delen.

Als er om je heen vooral ellende lijkt te zijn, is het waardevol om net die paar lichtpuntjes te benadrukken.

Vertel over iets grappigs wat je zag gebeuren, vertel over iets liefs wat iemand deed of zei en deel iets moois wat je tegenkwam.

De wereld is nog steeds liefdevol en warm. Als je goed kijkt, zie je overal lieve en fijne dingen. Vertel deze week iedere dag iets vrolijks en help die vrolijkheid verspreiden.