Uitdaging #5: Kom uit je bubbel

Wij mensen hebben de neiging om in onze eigen, vertrouwde bubbel te blijven hangen. We raadplegen dagelijks dezelfde bronnen, luisteren naar dezelfde (soort) muziek, kijken programma’s die we al kennen, kiezen boeken van schrijvers die zich eerder aan ons bewezen hebben.

De uitdaging van deze week nodigt je uit om eens bewust je aandacht te richten op iets heel anders dan gewoonlijk. Dus om uit jouw vertrouwde bubbel te komen en je horizon te verbreden.

Haal je informatie deze week eens bij een ander nieuwskanaal, luister naar muziek uit een genre dat je normaal niet kiest, lees een boek van een voor jou volstrekt onbekende schrijver, kijk een programma waaraan je normaal gesproken voorbij zapt.

Kortom: kom uit die bubbel en zie wat er nog meer te ontdekken valt!

Ga je de uitdaging aan?

Ik ben benieuwd waarmee jij je deze week uit je bubbel bevrijdt!

Uitdaging #4: Een oprecht compliment

Geef iemand deze week een uitgebreid en oprecht compliment. Maak dit compliment zo concreet mogelijk en spreek het rustig uit.

Probeer gedetailleerd te benoemen wat het precies is dat je waardeert aan de ander.
Zeg bijvoorbeeld:
Het maakt me blij om te zien hoe jij ’s morgens meteen aandacht hebt voor de hond. Je neemt echt even de tijd voor hem, dat doet hem zichtbaar goed. Fijn hoor!

Bonuspunten voor jou als je het compliment geeft wanneer er anderen omheen staan. Dat kan de kracht van een compliment namelijk extra versterken.

En natuurlijk geldt: hoe vaker het lukt om iemand een oprecht en uitgebreid compliment te geven, hoe beter de uitdaging is geslaagd.

Uitdaging #3: Luister aandachtig

Goed luisteren is een uitdaging, het gaat niet vanzelf. Maar volgens mij is het een van de liefste dingen die je voor een ander kunt doen.

Iemand jouw volle aandacht geven, is een waardevol geschenk. Doordat jij luistert, voelt de ander zich gehoord.

Zet deze week af en toe je eigen gedachten op pauze en richt je op die ander. Echt contact is voor beide partijen fijn en inspirerend. Ontdek hoe leuk het is om te luisteren. In feite is luisteren leuker dan praten, want wat jij te vertellen hebt weet je al.

Wil je weten hoe je echt aandachtig kunt luisteren? Lees dan even verder.

“Uitdaging #3: Luister aandachtig” verder lezen

Uitdaging #2: een kwartier stilte per dag

Zorg voor 15 minuten stilte per dag, waarin je de tijd niet opvult met andere drukte. Dus geen social media, geen nieuwssites, geen wandeling, geen boek of andere afleiding.

Ga zitten op een plek waar je niet gestoord wordt, ontspan je lichaam en luister enkel naar de stilte. Stel een timer in op een kwartier en zie waar de leegte je brengt.

Hoe voelt dat?
Ongemakkelijk, ontspannend, heerlijk of juist gekmakend?

“Uitdaging #2: een kwartier stilte per dag” verder lezen

Uitdaging # 1: Doe iedere dag iets weg

Doe deze week iedere dag iets weg. Even voor de duidelijkheid, het gaat hier natuurlijk niet over het opruimen van afval, maar over het wegdoen van spullen: boeken, kleding, (oude) apparaten, noem maar op.

– Gooi iets in de vuilnisbak dat al tijden nutteloos ruimte inneemt…

– Breng iets naar de kringloopwinkel of de weggeefhoek…

– Zet iets te koop op internet…

Waar neem jij afscheid van? Deel het hieronder om anderen te inspireren!

“Uitdaging # 1: Doe iedere dag iets weg” verder lezen